Poème
Vous êtes captif de votre smartphone ?
Si vous sentez que votre smartphone prend le dessus sur votre vie, il est important de prendre des mesures pour vous en libérer. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
Prenez conscience de votre utilisation du smartphone.
Combien de temps passez-vous chaque jour sur votre smartphone ? Quelles applications utilisez-vous le plus ? Une fois que vous aurez une meilleure idée de vos habitudes d’utilisation, vous pourrez commencer à apporter des changements.
Fixez des limites.
Décidez combien de temps vous voulez passer chaque jour sur votre smartphone et respectez cette limite. Vous pouvez utiliser une application de contrôle parental ou une autre application pour vous aider à suivre votre utilisation.
Désactivez les notifications.
Les notifications peuvent être très perturbatrices et vous inciter à utiliser votre smartphone plus que nécessaire. Désactivez les notifications pour toutes les applications sauf celles que vous jugez vraiment importantes.
Mettez votre smartphone en mode silencieux ou en mode vibreur.
Cela vous évitera d’être distrait par les sonneries et les vibrations de votre smartphone.
Rangez votre smartphone lorsque vous ne l’utilisez pas.
Ne laissez pas votre smartphone à portée de main lorsque vous travaillez, étudiez ou passez du temps avec vos proches.
Faites des activités qui ne nécessitent pas de smartphone.
Lisez un livre, allez vous promener, passez du temps avec vos amis et votre famille. Il existe de nombreuses façons de vous divertir et de vous détendre sans avoir besoin d’un smartphone.
Si vous avez du mal à contrôler votre utilisation du smartphone, envisagez de demander l’aide d’un professionnel.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre comportement et à développer des stratégies pour gérer votre utilisation du smartphone.